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Calculez votre allure (min/km) et vitesse (km/h) à partir d'une distance et d'un temps de parcours.
Estimez le temps total pour une distance donnée en fonction de votre allure cible.
Convertissez instantanément entre vitesse (km/h) et allure (min/km).
Prévoyez votre temps sur une autre distance à partir d'une performance de référence.
Estimation de votre VO2max (consommation maximale d'oxygène) et VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
Zones d'entraînement basées sur votre VMA : récupération, endurance, seuil, fractionné.
Allure (min/km) = Temps total (minutes) ÷ Distance (km). Exemple : 45 minutes pour 10 km = 4:30 min/km.
T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06. Permet de prédire un temps sur une autre distance à partir d'une performance de référence. Précision ±2% pour distances similaires.
Vitesse Maximale Aérobie : la vitesse à laquelle votre consommation maximale d'oxygène (VO2max) est atteinte. Permet de structurer les séances de fractionné et définir vos zones d'entraînement.
Récupération (50-60% VMA), Endurance fondamentale (60-70%), Endurance active (70-80%), Allure marathon (75-80%), Allure semi (80-85%), Allure 10km (85-90%), Fractionné long (90-100%), Fractionné court (95-105%).